Cara Sederhana Untuk Otak Lebih Cerdas & Optimal

Otak merupakan salah satu organ vital pada manusia. Otak atau sering disebut dengan brain dalam bahasa inggris atau encephalon merupakan CNS ( central nervous system) /pusat dari lebih dari 100 juta sistem saraf yang tidak hanya terdapat pada manusia saja namun juga terdapat pada mahluk vertebrata dan banyak invertebrata lainnya.

Terdiri atas 100 juta sel saraf atau neuron fungsi otak mengatur dan mengkordinir sebagian besar, gerakan, perilaku dan fungsi tubuh homeostasis seperti detak jantung, tekanan darah, keseimbangan cairan tubuh dan suhu tubuh. Otak manusia bertanggung jawab terhadap pengaturan seluruh badan dan pemikiran manusia. Oleh karena itu terdapat kaitan erat antara otak dan pemikiran. Otak dan sel saraf di dalamnya dipercayai dapat memengaruhi kognisi manusia. Pengetahuan mengenai otak memengaruhi perkembangan psikologi kognitif. Otak juga bertanggung jawab atas fungsi seperti pengenalan, emosi. ingatan, pembelajaran motorik dan segala bentuk pembelajaran lainnya.

Mengingat pentingnya fungsi otak pada pada manusia maka kita wajib merawatnya agar otak tetap sehat dan berkinerja optimal, karena 1 saja saraf di otak terganggu maka akan mengganggu kinerja organ tubuh. Beberapa cara sederhana dibawah ini terbukti membuat kinerja otak lebih optimal dan lebih sehat dan berikut adalah beberapa tipsnya:

Tips Sederhana Untuk Otak Yang Lebih Sehat

Nutrisi yang tepat untuk otak
Otak manusia merupakan struktur pusat pengaturan yang memiliki volume sekitar 1.350cc dan terdiri atas 100 juta sel saraf atau neuron. Neuran otak mengandung dan terdiri dari dua jenis asam lemak PUFA (polyunsaturated fatty acids) dan asam dokosaheksaenoat (DHA), Otak terdiri dari 60 persen lemak. Ini berarti semakin banyak lemak baik yang kita konsumsi maka semakin baik pula kesehatan otak kita. Perbanyaklah makan makanan dengan kandungan lemak baik seperti ikan mackerel, biji bunga matahari, salmon, tuna, sarden, telur kaya omega 3, dan lain-lain.

Bersosialisasi dan menjaga hubungan dengan banyak orang akan membuat otakmu lebih sehat
Sebuah penelitian di California yang tercatat dalam American Journal of Public Health menemukan bahwa orang orang tua yang memiliki hubungan sosial yang luas menurunkan risiko mereka terkena demensia. Ini berarti dengan bersosialisasi terbukti mampu meningkatkan kinerja otak tetap optimal karena pada dasarnya manusia adalah mahluk sosial yang tidak dapat hidup sendirian. Berada di tengah orang-orang adalah cara yang menyenangkan untuk menjaga otak kamu tetap sehat. Habiskan waktumu untuk saling bersenda gurau bersama kawan. Ketika kamu tertawa atau tersenyum otak akan melepaskan enzim yang membuat kita merasa lebih bahagia seperti enzim dopamine.

Pelajari hal hal baru
Dengan mempelajari hal hal baru yang ada disekitarmu terbukti mampu membuat otakmu lebih cerdas, selain itu ketika otak bekerja rutin dengan mempelajari hal hal baru otak akan terlatih untuk selalu bekerja dengan optimal. Pelajari hal hal baru seperti belajar bahasa asing, mencoba menyelesaikan teka teki silang, bermain strategi game dsb. Mempelajari bahasa asing bisa meningkatkan fokus, meningkatkan kemampuan bahasa lokal kamu, dan mencegah penyakit yang mungkin menyerang otak. Bahkan, belajar bahasa baru dapat mencegah atau menunda penyakit Alzheimer dan demensia selama 4,5 tahun. Ini jauh lebih kuat daripada obat terbaik yang hanya menunda gejalanya dengan 6-12 bulan.

Olahraga teratur
Olahraga merupakan obat pencegah dari segala macam jenis penyakit termasuk gangguan masalah kesehatan. Seseorang bisa dikatakan sehat jika tidak ditemukan gangguan masalah kesehatan pada tubuh, peredaran lancar dan mekanisme tubuh berjalan normal. Nah untuk mencapai semua itu dengan berolahraga secara teratur terbukti mencegah penyakit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dari serangan penyakit, melancarkan peredaran darah.

Selain hal itu berolahraga secara teratur terbukti baik untuk otak kamu, juga bisa menghilangkan stres dari otak kamu. Mark McDaniel, PhD profesor psikologi dari Washington University menyarankan, kombinasi program aerobik dengan latihan beban sangat baik. Penelitian menunjukkan bahwa hasil akhir dari orang yang melakukan keduanya sangat memuaskan.

Merencanakan masa depanmu
Penelitian menunjukkan individu yang merencanakan sebuah perjalanan liburan misalnya, mereka memiliki level dopamin yang lebih tinggi di otak mereka. Ini berarti dengan merencanakan masa depanmu sendiri bisa memberikan manfaat pada otak, meskipun perjalanan itu belum terwujud. Memiliki target atau tujuan di masa depan juga akan membuat otakmu akan bekerja optimal untuk merealisasikan apa tujuan maupun targetmu dimasa mendatang.

Memiliki sesuatu untuk dicapai akan membantu kita untuk tetap merasa optimis, di mana hal ini sangat penting untuk otak dan keseluruhan kesehatan kita. Jadi teruslah memperbaiki diri, kembangkan kemampuan baru, dan jangan pernah berhenti belajar.

Buang stres, kecemasan atau kekhawatiran berlebihan
Khawatir, stres maupun ketakutan memang hal yang wajar dan pasti terjadi pada setiap orang. Namun ketika kamu bisa memanage semua itu dalam level terendah hal itu akan membuat pikiran kamu lebih kuat dan optimal, tahan terhadap tekanan, ujian.

7 Cara Alami Ini Mampu Cegah Stres & Depresi

Rutinitas yang begitu padat disertai dengan permasalahan dalam kehidupan seringkali membuat pikiran tertekan atau stres. Stres yang berkepanjangan akan menyebabkan depresi, dan ini akan memicu tidak hanya gangguan kesehatan emosional namun juga dapat memicu kesehatan fisik seseorang. Ketika seseorang dalam pikiran tertekan mereka akan kesulitan untuk tidur, makan tidak teratur sehingga dapat menyebabkan kesehatan tubuh terganggu.

Tidak hanya mengganggu kesehatan fisik dan emosional seseorang, stres dan depresi dalam kondisi tersebut bisa menghalang produktifitas Anda. Seperti dikutip dari berbagai sumber menyebut bahwa stres timbul dengan berbagai cara. Seseorang dengan stres berat mungkin mengalami tekanan darah tinggi, seriawan, jadi mudah jengkel, sulit membuat keputusan yang bersifat rutin, kehilangan selera makan, rentan terhadap kecelakaan, dan sebagainya.

Stres dapat dikelompokkan dalam tiga kategori umum: gejala fisiologis, gejala psikologis, dan gejala perilaku. Terdapat riset yang menyimpulkan bahwa stres dapat menciptakan perubahan dalam metabolisme, meningkatkan detak jantung dan tarikan napas, menaikkan tekanan darah, menimbulkan sakit kepala, dan memicu serangan jantung. Namun stres juga muncul dalam beberapa kondisi psikologis lain, misalnya, ketegangan, kecemasan, kejengkelan, kejenuhan, dan sikap yang suka menunda-nunda pekerjaan dsb. Nah berikut adalah beberapa cara alami dan mudah untuk mencegah stres dan depresi:

Mengkonsultasikan masalah yang sedang dihadapi kepada psikiater atau pakar terkait
Ketika anda kesulitan keluar dari stres dan depresi maka hal yang perlu anda lakukan adalah berkonsultasi dengan psikiater atau pakar medis agar anda mendapatkan solusi, saran dan perawatan yang tepat.
   
Bersosialisasi
Memiliki banyak teman akan memudahkan anda share atau berbagi pengalaman anda. menurut berbagai penelitian menyebut ketika seseorang dapat mengeluarkan apa masalah mereka dan bercerita dengan sahabta atau teman mereka, hal itu terbukti efektif mampu meringankan stres. Tidak perlu menumpahkan seluruh isi hati Anda ke teman tersebut, kok – ia bukan terapis Anda! Cukup dengan quality time dan secangkir kopi bersama teman tercinta, bercerita, tertawa bersama dan Anda akan merasa lebih baik.

Kembali ke Alam
Hirup udara segar di taman terdekat dan rasakan sinar matahari di kulit Anda. Tubuh Anda pun akan menyerap sinar matahari dan menghasilkan vitamin D yang membantu melawan depresi. Oksigen dari udara segar yang anda hirup akan membuat anda lebih rileks dan santai.

Lakukan hobi anda
Turunkan stres Anda bisa dengan cara mudah sebagai contoh dengan menghabiskan waktu bersama hewan-hewan lucu di cat/dog cafe. Jika Anda memiliki banyak waktu luang, mungkin ini saatnya untuk mempertimbangkan melakukan hobi yang anda sukai hal ini cukup efektif mampu meringankan stres! Memasak masakan yang anda sukai, berkebun, memancing, liburan ke tempat tempat baru dsb bisa menjadi pertimbangan anda untuk mencegah stres dan depresi.

Aktifitas fisik
Beraktifitas fisik atau berolahraga terbukti efektif mampu mencegah stres dan depresi. Olahraga akan mengaktifkan produksi zat endorphin dalam otak anda yang menaikkan mood, cukup dengan melakukan kegiatan sederhana seperti naik sepeda, berenang, atau jogging dengan playlist favorit Anda. Seperti kita ketahui zat endorphin adalah senyawa kimia dalam otak yang bertanggung jawab terhadap rasa senang, nyaman dan bahagia.

Konsumsi makan makanan Sehat
Ingat untuk memberi nutrisi kepada tubuh karena tubuh anda membutuhkannya. Hindari gula, kafein dan alkohol dan tingkatkan asupan vitamin B, C, dan D dari sayuran dan buah. Konsumsi makanan sehat dan bergizi mampu mencegah stres dan depresi.

Lebih santai
Kesibukan aktifitas sehari hari, permasalahan dalam hidup pasti selalu ada. Namun ketika anda lebih bisa memanage tingkat stres dalam pikiran anda hal ini cukup mampu membuat anda terbebas dari depresi. Berendam air panas, bercanda dengan teman anda, menonton video lucu, main game kesukaan anda atau membaca buku buku humor cukup efektif meringankan stres dan depresi.

10 Cara Merawat Kulit Wajah Lebih Kencang & Awet Muda

Menjadi tua dan berkeriput merupakan hal alami yang terjadi pada setiap manusia. Secara alami kemampuan regenerasi sel kulit akan menurun seiring berjalannya waktu apalagi saat menginjak usia tua. Kita tidak bisa mencegah penuaan hanya memperlambatnya saja, sehingga wajar jika banyak orang yang kelihatan lebih muda dari umur sebenarnya karena mereka mampu merawat kesehatan, terutama kesehatan kulit mereka.

Tanda tanda penuaan sering terlihat pertama kali pada kulit seperti timbulnya garis garis halus, keriput dan kekenyalan kulit berkurang. Beberapa faktor gaya hidup buruk, konsumsi makanan yang tidak tepat, stres, kurang beristirahat, make up seringkali membuat kulit tampak kusam dan terlihat tua.

Kulit yang tidak sehat, kusam, berminyak seringkali beresiko terhadap masalah pada kulit seperti jerawat, kusam, dan keriput. Masalah wajah keriput memang tak bisa dihindari, karena seiring berjalannya waktu kulit kita akan mengalami penuaan. Namun dengan perawatan yang tepat kulit wajah akan kelihatan lebih sehat, kenyal dan terlihat lebih awet muda. Berikut beberapa cara alami yang membantu kulit tetap kenyal, kencang dan terlihat lebih awet muda:

Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Dehidrasi seringkali membuat kulit tampak kering, kusam dan kelembapan alami pada kulit akan berkurang. Untuk mencegah hal ini terjadi penuhi kebutuhan cairan tubuh anda dengan teratur konsumsi air putih 8-9 gelas atau 1,5 L air / hari. Terpenuhinya kebutuhan ciran tubuh akan membuat kulit tampak lembab dan terjaga dari kekeringan.

Hindari gaya hidup buruk
Beberapa gaya hidup buruk beresiko tinggi terhadap kekusaman dan keriput pada kulit. Beberapa gaya hidup buruk seperti merokok, mengkonsumsi minuman beralkohol, kurang beristirahat, stres, pola makan tidak sehat dan seimbang dsb.

Teratur membersihkan kulit
Kebersihan kulit yang tidak terjaga akan menyebabkan kulit kusam dan kering bahkan berminyak sehingga bisa menimbulkan berbagai masalah kulit seperti kulit berjerawat, kusam dan keriput. Selalu teratur membersihkan kulit wajah terutama menjelang tidur, habis bepergian, pagi hari dan setelah menggunakan make up.

Menggunakan tabir surya
Sinar UV atau ultraviolet sangat beresiko terhadap kesehatan kulit seperti kulit terbakar (tan), penggelapan warna kulit, kulit kusam, perubahan warna kulit dsb. Untuk mencegah hal ini terjadi selalu gunakan tabir surya dan pelembab untuk menjaga kulit dari sinar UV apalagi banyak menghabiskan aktifitas anda dibawah sinar matahari langsung.

Konsumsi Vit E
Vitamin E membantu regenerasi sel kulit mati dan meremajakannya. Gunakan lotion yang mengandung Vit E untuk membantu kulit anda tetap kenyal, kencang dan mencegah keriput. Jika dibutuhkan konsumsi juga suplemen yang mengandung Vit E.

Olahraga secara teratur
Seperti kita ketahui olahraga secara teratur akan memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan secara umum tidak terkecuali untuk kesehatan kulit. Beberapa survey menunjukkan olahraga secara teratur erat kaitannya dalam meningkatkan kesehatan kulit secara maksimal. Rutin olahraga juga membuat metabolisme lebih baik. Keringat yang keluar setelah berolahraga juga dapat membersihkan pori-pori yang tersumbat oleh kotoran dan minyak, sehingga kulit jadi lebih bersih dan cerah.

Pakailah selalu moisturizer yang cocok untuk wajah, agar kulit wajah tidak kekeringan dan kusam.
Moisturizer sangat berguna untuk menjaga kelembaban wajah.  Bila kulit wajah sering kekeringan, maka risiko keriput menjadi semakin besar. Gunakan pelembab setiap setelah mencuci wajah.

Tapi sebelum memakainya, pastikan kamu mengetahui jenis kulitmu terlebih dahulu ya. Apabila wajahmu termasuk kulit yang berminyak, maka pakailah pelembab non-oil atau non-comedogenic agar tak mudah berjerawat.

pijat dan senam wajah
Lakukan pijat dan senam wajah agar otot wajah jadi lebih rileks, ini akan membuat kulit wajah jadi lebih kenyal dan kencang. Pijat dan Senam wajah terbukti ampuh membuat kulit wajah jadi lebih berseri-seri dan dapat menunda proses penuaan. Memijat atau melakukan senam wajah akan membuat otot-otot yang tegang menjadi lebih rileks.

Ketika otot bergerak, maka sirkulasi darah jadi lancar, sehingga wajah jadi tampak lebih segar, cerah dan ceria. Rutin melakukan kegiatan ini dapat membuat wajah jadi lebih kenyal dan kencang.

Jangan lupakan pola diet sehat, karena dapat membantu proses peremajaan kulit wajah lebih baik
Selalu konsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Apa yang anda makan tentu akan berpengaruh terhadap kesehatan anda termasuk pada kesehatan kulit. Perbanyak buah dan sayuran segar, hindari junk food dsb. Mengkonsumsi makanan seimbang, bergizi dan berkualitas tinggi juga berguna untuk memperbaiki kesehatan kulit. Diet di sini adalah mengontrol asupan makanan dengan makanan yang kaya akan serat, vitamin, protein dan nutrisi.

Pilih sayuran, buah-buahan, dan makanan lain yang mengandung protein, lemak dan omega 3 sebagai menu makanan utamamu. Bila kamu bisa menjaga asupan makan dan mengkonsumsi makanan sehat, maka efeknya adalah kulit jadi terlihat lebih sehat, segar dan awet muda.

Masker wajah alami
Masker wajah sangat berguna untuk membantu merawat kecantikan. Minimal, dilakukan sekali dalam seminggu. Untuk hasil yang lebih natural dan alami, gunakan masker yang terbuat dari bahan-bahan alami.

Bila kamu memiliki banyak waktu, akan lebih baik bila kamu membuat masker sendiri dengan menggunakan bahan-bahan alami. Berikut adalah beberapa masker alami untuk mengencangkan wajah yang bisa kamu coba di rumah:

#1 Putih telur dan lemon
Ambil putih telur, lalu beri 2 – 4 tetes perasan air lemon. Kocoklah hingga merata dan berbusa, lalu oleskan masker secara merata pada wajah. Putih telur berkhasiat mengencangkan kulit, sedangkan lemon dapat mencerahkan wajahmu.

#2 Masker Pisang
Masker pisang berguna untuk melembabkan kulit dan membuatnya jadi lebih kencang dan cerah. Hancurkan pisang hingga lembut, lalu gunakan sebagai masker wajah. Diamkan selama 15 menit, dan bersihkan dengan air dingin.

#3 Putih telur, yogurt dan gula
Kocok putih telur hingga berbusa, lalu campur yogurt dan gula dan campur hingga rata. Yogurt dikenal sebagai pemutih kulit alami. Rajin menggunakan masker yogurt dapat meratakan kulit belang dan menghilangkan noda jerawat.

#4 Madu dan susu
Susu dapat mencerahkan kulit, dan madu berkhasiat untuk melembabkan kulit. Cara membuat maskernya sangat mudah. Campurkan 1 sdt madu dengan 5 sdt susu murni. Lebih bagus lagi bila ditambahkan beberapa tetes minyak vitamin E. Diamkan selama 10 menit dan bilas bersih wajahmu.

Tips & Cara Tepat Pencegahan HIV AIDS

Mendengar kata HIV AIDS pasti dibenak anda akan terbayang penyakit mematikan yang sampai saat ini belum diketemukan obatnya, ya pendapat anda memang benar. Mungkin saat ini ditemukan penanganan yang intensif yang mampu memperlambat laju perkembangan virus, namun penyakit ini belum benar-benar bisa disembuhkan menurut sejumlah pakar medis. Lalu apa yang dimaksuda AIDS dan bagaimana cara kerja penyakit mematikan ini berikut ulasannya seperti dikutip dari Aids.gov.

Acquired Immunodeficiency Syndrome atau Acquired Immune Deficiency Syndrome (atau lebih dikenal dengan sebutan AIDS) adalah sekumpulan gejala dan infeksi ataupun sindrom yang timbul karena rusaknya sistem kekebalan tubuh manusia akibat infeksi virus HIV (Human Immunodeficiency Virus) atau infeksi virus-virus lain yang mirip yang menyerang spesies lainnya (SIV, FIV, dan lain-lain).

Jenis virus ini yang memperlemah kekebalan pada tubuh manusia, sehingga kekebalan tubuh seseorang yang terjangkiti akan melemah dan imbasnya akan lebih mudah bagi penyakit lain untuk menyerang tubuh karena memang kekebalan tubuh lemah dan menurun. Orang yang terkena virus ini akan menjadi rentan terhadap infeksi oportunistik ataupun mudah terkena penyakit penyakit lain dan tumor. Meskipun penanganan yang telah ada dapat memperlambat laju perkembangan virus, namun penyakit ini belum benar-benar bisa disembuhkan.

HIV dan virus-virus sejenisnya umumnya ditularkan melalui kontak langsung antara lapisan kulit dalam (membran mukosa) atau aliran darah, dengan cairan tubuh yang mengandung HIV, seperti darah, air mani, cairan vagina, cairan preseminal, dan air susu ibu. Penularan dapat terjadi melalui hubungan intim (vaginal, anal, ataupun oral), transfusi darah, jarum suntik yang terkontaminasi, antara ibu dan bayi selama kehamilan, bersalin, atau menyusui, serta bentuk kontak lainnya dengan cairan-cairan tubuh tersebut.

Para ilmuwan umumnya berpendapat bahwa AIDS berasal atau pertama kali ditemukan dari Afrika Sub-Sahara. Kini AIDS telah menjadi wabah penyakit yang mendunia dan mematikan. AIDS diperkiraan dan tercatat telah menginfeksi 38,6 juta orang di seluruh dunia pada Januari 2006 dan telah menyebabkan kematian lebih dari 25 juta orang sejak pertama kali diakui pada tanggal 5 Juni 1981. Dan sampai sekarang ini jumlah korban karena penyakit ini lebih dari 10 kali lipat. Dengan demikian, penyakit ini merupakan salah satu wabah paling mematikan dalam sejarah dunia.

AIDS diklaim telah menyebabkan kematian sebanyak 2,4 hingga 3,3 juta jiwa pada tahun 2005 saja, dan lebih dari 570.000 jiwa di antaranya adalah anak-anak. Sepertiga dari jumlah kematian ini terjadi di Afrika Sub-Sahara, sehingga memperlambat pertumbuhan ekonomi dan menghancurkan kekuatan sumber daya manusia di sana. Perawatan antiretrovirus sesungguhnya dapat mengurangi tingkat kematian dan parahnya infeksi HIV, namun akses terhadap pengobatan tersebut tidak tersedia di semua negara sampai sekarang ini.

Lalu bagaimana cara mencegah terkena penyakit ini dan mencegah penyebarannya, berikut beberapa tips mencegah penularan HIV AIDS:

• Tidak bergonta ganti pasangan, setia kepada pasangan dan hindari seks bebas.
• Selalu lakukan praktek seks sehat, menggunakan pengaman (kontrasepsi) seperti kondom.
• Hindari menggunakan jarum suntik secara bergiliran baik untuk mentato tubuh maupun injeksi obat oleh dokter atau pihak medis.
• Hindari penyalahgunaan narkoba khususnya yang menggunakan jarum suntik atau media logam yang digunakan secara bersamaan untuk injeksi.
• Khitan atau sunat merupakan pertimbangan yang baik untuk mencegah penularan HIV atau memperkecil resiko walaupun hal ini masih dalam tahap pembuktian oleh para ilmuwan.
• Hindari donor darah atau transfusi darah yang tidak jelas asal usulnya. Dapatkan donor darah yang telah tersertifikasi dan lulus uji laboratorium oleh pakar terkait.
• Hindari menggunakan silet atau pisau cukur yang digunakan bersama untuk memperkecil resiko penularan.
• Gunakan alat alat medis yang steril.
• Penularan bisa terjadi dari ibu ke anak atau dari suami ke istri ataupun sebaliknya. Sehingga sangat penting untuk memeriksakan diri sebelum menikah atau saat program untuk memiliki anak ke pakar terkait seperti medis atau dokter.
• Selalu menjaga gaya hidup sehat seperti pola makan teratur dan seimbang dengan makanan bergizi, berolahraga teratur, hindari gaya hidup buruk, hindari stres dan cukup beristirahat.
• Konsultasikan dan selalu periksakan diri ke dokter atau pakar medi untuk mendapatkan info yang tepat mengenai pencegahan penularan HIV AIDS.

9 Cara Unik & Sederhana Untuk Memutihkan Gigi Secara Alami

Memiliki gigi putih bersih tentu impian setiap orang, karena gigi yang putih pasti membuat senyuman lebih indah dan ini berarti gigi yang lebih putih dan bersih memperindah penampilan bukan? Seperti dikutip dari survey yang dilakukan oleh ADA (American Dental Association) yang menunjukan bahwa 87% responden mereka senang melihat orang lain tersenyum yang memiliki gigi yang putih bersih.

Namun sayangnya gaya hidup yang buruk seperti merokok, banyak minuman berkafein, jarang menjaga kebersihan mulut dan gigi menjadi faktor utama yang menyebabkan perubahan warna alami gigi. Warna gigi yang terlihat putih secara biologi merupakan warna dari lapisan transparan enamel gigi, warna lapisan dentin di dalamnya serta warna dari lapisan yang berada di antara enamel dan dentin. Nah berikut adalah beberapa faktor yang menyebabkan perubahan warna alami gigi:

• Noda kecoklatan atau kekuningan karena aktifitas merokok.
• Minuman beralkohol, minuman berkafein, bersoda atau mengandung kadar gula tinggi.
• Perubahan warna gigi karena minuman yang terlalu panas / dingin.
• Konsumsi makanan atau obat obatan tertentu.
• Jarang membersihkan gigi sehingga noda, plak akan terakumulasi dan membentuk karang gigi
• Genetik, Penyakit atau kondisi medis tertentu.

nah dari banyaknya faktor yang menyebabkan warna kuning, coklat atau warna lain selain warna putih alami pada gigi ada beberapa cara sederhana yang bisa anda gunakan untuk memutihkan kembali warna putih alami dengan cara yang aman, sehat dan alami, dan berikut adalah beberapa tipsnya.

Menggunakan Siwak
Siwak atau miswak adalah dahan atau akar dari pohon yang bernama latin Salvadora persica yang terkenal dari zaman nenek moyang digunakan untuk membersihkan gigi, gusi dan mulut. Oleh karena itu semua dahan atau akar pohon bisa digunakan untuk bersiwak jika memenuhi persyaratannya, yaitu lembut, sehingga batang atau akar kayu yang keras tidak boleh digunakan untuk bersiwak karena bisa merusak gusi dan email gigi; bisa membersihkan dan berserat serta bersifat basah, sehingga akar atau batang yang tidak ada seratnya tidak bisa digunakan untuk bersiwak; seratnya tersebut tidak berjatuhan ketika digunakan untuk bersiwak sehingga bisa mengotori mulut.

Pada penggunaan siwak pertama kali, mungkin terasa pedas dan sedikit membakar, karena terdapat kandungan serupa mustard di dalamnya yang merupakan substansi antibacterial acids.Kandungan kimia seperti Klorida, Pottasium, Sodium Bicarbonate, Fluoride, Silika, Sulfur, Vitamin C, Trimethyl amine, Salvadorine, Tannins dan beberapa mineral lainnya yang berfungsi untuk membersihkan gigi, memutihkan dan menyehatkan gigi dan gusi.

Strawberry
Strawberry merupakan buah yang mengandung berbagai material yang menyehatkan untuk tubuh. Strawberry kaya akan proksimasi seperti energi, protein, lemak, serat. Beberapa mineral seperti kalsium, besi, magnesium, fosfor, kalium ,sodium, selenium dan banyak lagi vitamin dan asam amino.

Namun yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan sekaligus mampu memutihkan gigi secara alami adalah kandungan vit C dan asam ellagic. cara menggunakannya bisa dengan cara dikonsumsi langsung atau dihaluskan dan dicampur dengan baking soda lalu gunakan pada lapisan gigi. Diamkan 2 menit lalu berkumur menggunakan air hangat, lakukan perawatan ini 2 kali seminggu maka gigi anda akan kelihatan lebih putih alami.

Minyak kelapa
Minyak kelapa murni dengan kandungan utama asam laurat ini memiliki sifat antibiotik, anti bakteri dan jamur. Minyak kelapa murni memiliki lemak yang cukup unik dan kaya manfaat karena keseluruhan lemak terbuat dari medium chain triglecerida. Oleskan minyak kelapa murni pada gigi secara merata lalu diamkan 5 menit. Ludahkan minyak kelapa dan berkumur menggunakan air bersih lalu gosok gigi seperti biasa. Kandungan alami pada minyak kelapa membantu mengikis karang gigi, membersihkan plak dan memutihkan kembali warna alami gigi.

Lemon dan garam
Lemon kaya akan vitamin C, antioksidan dan antibakteri yang baik yang membantu membunuh kuman digigi dan membuatnya semakin putih. Garam merupakan eksofiliator alami yang membantu menghapus noda dan warna kotor pada gigi yang membandel. Campur 1 sendok teh garam dan 3 tetes perasan lemon. Gosokkan campuran tersebut pada lapisan gigi dan biarkan beberpa menit. Bilas dan berkumurlah dengan air hangat.

Baking soda
baking soda atau soda kue merupakan bahan alami yang banyak digunakan dalam produk pasta gigi karena manfaatnya yang luar biasa untuk membantu memutihkan gigi. Buat pasta menggunakan baking soda, oleskan pada gigi dan biarkan beberpa menit. Berkumurlah dengan air hangat dan lihat perbedaannya sebelum dan sesudah menggunakan ramuan ini. Baking soda juga bisa diaplikasikan dengan dicampur dengan jus lemon.

Kulit jeruk
Tidak hanya daging buahnya yang kaya akan Vitamin C yang berguna untuk kesehatan tubuh secara umum, namun kulit buah ini juga kaya akan Vit C yang berguna untuk membantu memutihkan warna alami pada gigi. Keringkan kulit jeruk dibawah sinar matahari langsung lalu blender atau haluskan hingga menjadi bubuk. Campurkan bubuk kulit jeruk dengan air secukupnya dan oleskan pada gigi anda, diamkan beberpa menit lalu berkumur dengan air hangat.

Cuka sari apel
Cuka sari apel atau lebih dikenal dengan apple vinegar merupakan cuka yang terbuat dari sari buah apel yang difermentasi. Cuka jenis ini mampu memutihkan warna alami gigi karena noda kafein pada kopi, nikotin karena aktifitas merokok. Larutkan cuka sari apel dengan setengah gelas air mineral dan gunakan untuk berkumur. lakukan perawatan ini 2 kali dalam seminggu.

Mengunyah beberapa jenis makanan segar
beberapa bahan pangan seperti sayuran dan buah buahan segar terbukti mampu membuat gigi lebih putih. Beberapa sayur dan buah yang dimaksud adalah apel, jeruk, strawberry, wortel, tomat dsb.

Arang kayu
Arang kayu mengandung senyawa karbon aktif yang membantu menyerap noda, mengikis noda pada enamel gigi. Tumbuklah arang kayu menjadi bubuk dan campurkan pada pasta gigi anda. gunakan untuk menggosok gigi anda seperti biasa dan lihat perubahannya. Catatan jangan terlalu sering menggunakan arang gigi karena bisa menyebabkan pengikisan pada enamel gigi.

Tips & Cara Alami, Aman Putihkan Kulit Wajah Secara Alami

Memiliki kulit wajah putih, bersih dan bersinar merupakan impian banyak orang tidak peduli pria dan wanita. Kesehatan kulit wajah merupakan faktor utama penunjang penampilan seseorang, sehingga banyak orang mencoba berbagai cara untuk memutihkan kulit wajah. Bahkan untuk memutihkan kulit wajah ini terkadang cara berbahaya pun digunakan seperti operasi kulit, penggunaan bahan bahan kimia, konsumsi obat obatan tertentu dan sebagainya. Mungkin cara cara itu dianggap aman tetapi akan terlihat efek sampingnya dalam jangka panjang.

Padahal banyak bahan bahan alami yang mudah kita temukan disekitar kita yang telah terbukti mampu memutihkan kulit wajah. Memang hasilnya tidak akan instan seperti penggunaan produk produk kimia, namun bahan bahan alami ini terbukti aman digunakan dalam jangka panjang, bahkan tidak hanya membuat kulit tampak lebih putih namun juga mampu meningkatkan kesehatan kulit sehingga kulit wajah akan tampak lebih lembab, kenyal, bersinar dan sehat. Memang beberapa produk perawatan kulit untuk membuat kulit lebih putih beberapa diantaranya aman digunakan, namun anda tetap harus jeli memilih produk pemutih kulit yang tepat:

Tips menjaga kulit wajah agar tetap putih dan cerah

Untuk menjaga dan melakukan perawatan kulit yang lebih putih dan halus tentu tidak hanya dapat didapatkan dengan perawatan dari luar saja, nah berikut adalah beberapa tips menjaga kulit tetap bersih dan sehat:

Berolahraga secara teratur
Tanpa kita sadari beberapa gaya hidup yang buruk seperti stres, konsumsi makanan tidak sehat, kurang menjaga kebersigan kulit berimbas langsung terhadap kesehatan kulit. Kulit yang tidak sehat tentu akan membuat kulit tampak kusam, kering dan bersisik. Dengan berolahraga secara teratur hal itu akan menjaga kesehatan kulit anda semakin tampak sehat dan lembab secara alami.

Rajin membersihkan kulit wajah
Kebersihan kulit wajah yang tidak terjaga akan membuat kulit mudah berjerawat, kusam dan kelihatan kotor. Tentu hal ini akan membuat kulit tampak kotor dan tidak bersih. Teratur membersihkan kulit wajah seperti setelah bepergian, menghapus riasan, bangun tidur dan menjelang tidur. Kunci dari kulit cerah adalah perawatan rutin dan menjaga kebersihan wajah. Sel kulit mati yang menumpuk pada wajah dapat menyebabkan kulit terlihat kusam. Lakukan peeling 2 – 3 kali dalam seminggu untuk mengangkat sel kulit mati. Kulit wajah yang bebas sel kulit mati akan tampak lebih putih dan bersinar.

Gunakan pelembab & tabir surya
Pelembab akan menjadi pengganti pelembab alami yang kurang diproduksi pada kulit wajah. Pelembab akan melindungi kulit wajahmu dari kekeringan. Jangan lupakan juga untuk menggunakan tabir surya ketika kamu lebih banyak beraktifitas dibawah terik sinar matahari. Paparan sinar matahari langsung dapat membahayakan kulit. Sinar ultraviolet dapat memicu terbentuknya melanin yang merupakan penyebab kulit menjadi gelap. Tidak hanya itu, sinar matahari diantara pukul 11 hingga pukul 2 siang juga dapat menimbulkan masalah kulit yang serius seperti kanker kulit. Selalu gunakan tabir surya atau sunblock ketika beraktifitas di luar ruangan.

Penuhi kebutuhan cairan tubuh
cairan tubuh yang selalu terjaga akan menghasilkan pelembap alami yang akan melindungi kulit wajahmu, sehingga kulitmu akan lebih tampak putih dan segar. Pastikan untuk selalu terhidrasi dengan cara penuhi konsumsi air putih minimal 8-9 gelas atau 1.5 L air putih /hari. Perlu anda ketahui bahwa air putih adalah salah satu faktor yang dapat merawat kecantikan kulit. Rajin meminum air putih 8 gelas sehari dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan membuat kulit terlihat lebih sehat dan segar. Selain itu cairan dalam tubuh berguna untuk mengangkut lemak, toksin, material kimia dalam tubuhmu dan membuangnya melalui keringat dan air seni.

Cukupi kebutuhan untuk beristirahat & hindari stres
Kurang tidur terbukti akan membuat kulitmu tampak lebih gelap dan kusam. Tubuh memerlukan sedikitnya 7 – 8 jam sehari untuk beristirahat dan mengembalikan fungsinya secara maksimal. Hindari tidur terlalu malam atau begadang karena dapat mengacaukan sistem dalam tubuh yang berakibat pada kulit kusam. Selain itu faktor lainnya adalah stres. Stres adalah salah satu faktor penyebab kulit kusam. Jika anda terlalu sibuk bekerja tidak ada salahnya untuk sejenak melakukan refreshing dan melancarkan kembali peredaran darah anda. Peredaran darah yang lancar dapat membuat kulit terlihat lebih cerah berseri.

Memutihkan Kulit Wajah Dengan Bahan Alami

Anda juga bisa menggunakan bahan–bahan alami untuk merawat wajah. Karena cara ini merupakan salah satu solusi mendapatkan kulit wajah yang putih dan cerah, dan jika digunakan secara tepat dan rutin maka hasil yang diperoleh bisa memuaskan dan tentunya tak perlu merogoh kocek terlalu dalam. Berikut adalah cara memutihkan wajah menggunakan bahan-bahan alami :

Kulit jeruk
Tahukah anda bahwa kulit jeruk mengandung lebih banyak Vitamin C daripada daging buahnya. Vitamin C adalah antioksidan yang berperan penting dalam memperbaiki kerusakan kulit yang disebabkan oleh radikal bebas. Vitamin C juga membantu kulit tampak lebih putih dan berseri. Vitamin C pada jeruk juga merupakan agen bleaching alami yang dapat menghilangkan kekusaman akibat terpapar sinar matahari.

• Keringkan kulit jeruk di bawah matahari selama beberapa hari sampai benar benar kering
• Haluskan kulit jeruk sampai menjadi bubuk
• Tambahkan air pada bubuk kulit jeruk dan aduk hingga menjadi pasta
• Oleskan pasta pada wajah dan diamkan selama 15 menit
• Bilas dengan air hangat
• Lakukan perawatan ini dua kali dalam seminggu

Lidah Buaya
Lidah buaya mengandung aloesin, suatu zat yang dapat menghambat pembentukan melanin yang menyebabkan kulit menjadi gelap. Itulah mengapa lidah buaya banyak ditemukan dalam produk – produk kecantikan.

• Kupas kulit lidah buaya dan pisahkan gelnya
• Oleskan gel lidah buaya langsung pada kulit wajah
• Diamkan selama kurang lebih 15 menit
• Bilas dengan air hangat dan keringkan
• Untuk mendapatkan hasil yang maksimal lakukan perawatan ini dua kali sehari selama sebulan

Lemon
Vitamin C dan asam alpha hidroksi dalam lemon mampu menangkal radikal bebas penyebab kulit kusam. Selain itu, lemon dikenal sebagai agen bleaching alami yang dapat mengangkat sel kulit mati dan menghilangkan kekusaman terutama yang disebabkan oleh sinar matahari. Untuk mendapatkan kulit wajah yang putih dan berseri, anda dapat menggunakan lemon dengan langkah-langkah berikut :

• Peraslah air lemon pada sebuah wadah
• Celupkan kapas pada air perasan lemon
• Oleskan kapas yang telah dibasahi pada wajah
• Diamkan selama 15 menit
• Bilas menggunakan air dingin

Madu
Madu adalah pelembab dan antibiotik alami kulit yang sekaligus dapat mencerahkan wajah dan mengangkat sel kulit mati. Madu juga dapat menghilangkan bekas jerawat dan tanda – tanda penuaan pada kulit.

• Ambil satu sendok makan madu
• Oleskan pada wajah dan diamkan selama 10 – 15 menit
• Bilas dengan air hangat
• Lakukan perawatan ini setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal

Ketimun
Ketimun memiliki banyak manfaat bagi kulit. Ketimun mengandung vitamin dan mineral penting yang dapat digunakan untuk mengatasi kekusaman kulit. Ketimun juga dapat menghambat pigmentasi kulit, menghilangkan bekas jerawat dan lingkar hitam disekitar wajah.

• Iris ketimun dan letakkan irisan ketimun langsung pada wajah
• Diamkan selama beberapa menit
• Bilas dengan air hangat dan keringkan
• Anda juga dapat membuat masker pencerah dari ketimun dengan memarut ketimun dan mencampurmya dengan madu
• Oleskan masker merata pada wajah dan diamkan selama 15 menit
• Bilas dengan air hangat dan keringkan
• Lakukan perawatan ini dua kali sehari untuk mendapatkan hasil yang maksimal

Pepaya
Pepaya kaya akan enzim papain yang dapat membantu regenerasi kulit. Vitamin A, C, dan E yang merupakan antioksidan dalam buah pepaya juga mampu menutrisi dan melembabkan kulit. Pepaya merupakan tabir surya alami yang dapat menghambat pigmentasi kulit yang disebabkan oleh paparan sinar matahari. Pepaya dapat dikonsumsi secara langsung untuk mencerahkan kulit atau dibuat menjadi masker dengan langkah – langkah sebagai berikut :

• Bersihkan pepaya dan potong menjadi beberapa bagian
• Haluskan pepaya, lalu oleskan masker pada wajah
• Diamkan selama kurang lebih 15 menit
• Bilas dengan air hangat
• Perawatan ini bisa dilakukan 2 – 3 kali dalam seminggu

Cuka Apel
Banyak orang yang tidak tahan dengan aroma asam yang kuat dari cuka apel. Tapi siapa sangka asam yang terkandung dalam apel dapat membantu regenerasi kulit yang baru dan mengikis sel kulit mati. Cuka apel juga dapat mengurangi minyak berlebih dan mengurangi peradangan pada kulit. Untuk mencerahkan kulit anda dapat membuat toner dari cuka apel dengan langka – langkah sebagai berikut :

• Campurkan 5 ml cuka apel dengan 95 ml air
• Celupkan kapas pada larutan tersebut
• Oleskan pada wajah dan diamkan selama 10 menit
• Bilas dengan air hangat
• Lakukan perawatan ini dua kali dalam seminggu

Tomat
Tomat yang biasa kita temui di dapur ternyata berkhasiat untuk mencerahkan kulit wajah dan dapat pula digunakan untuk menghilangkan jerawat. Lycopene, senyawa antioksidan yang terkandung dalam tomat terbukti dapat menangkal radikal bebas dan melindungi kulit dari radiasi sinar matahari. Lycopene juga dapat menutrisi kulit dan membuatnya cerah berseri. Untuk mendapatkan manfaatnya, anda dapat membuat masker dari tomat dan mengaplikasikannya pada wajah secara langsung.

• Haluskan tomat sampai menjadi bubur
• Oleskan langsung pada wajah dan diamkan selama 15 menit
• Bilas dengan air hangat kemudian keringkan

Kentang
Untuk urusan merawat dan memutihkan kulit wajah, anda bisa mengandalkan kentang. Antioksidan yang terkandung di dalamnya berperan penting dalam menyamarkan flek/ bintik hitam yang menyebabkan kulit wajah terlihat kusam. Selain itu, kandungan lain yang terdapat pada kentang juga berperan sebagai pencerah wajah kusam yang diakibatkan oleh flek hitam maupun minyak berlebih.

• Siapkan 1 buah kentang berukuran sedang, lalu kupas kulitnya
• Rebus kentang hingga matang
• Potong kentang kecil-kecil, lalu masukkan ke dalam wadah
• Kemudian haluskan hingga menyerupai pasta
• Tambahkan 1 sendok makan susu
• Tambahkan minyak zaitun (opsional)
• Aduk hingga tercampur rata, lalu aplikasikan langsung pada wajah anda
• Biarkan selama kurang lebih 15 menit, lalu bilas dengan air hangat

Masker Alpukat dan Madu
Alpukat mengandung banyak nutrisi yang dapat melindungi kulit dari radiasi sinar matahari. Selain itu, alpukat juga mampu melembabkan dan menghaluskan kulit. Sementara madu adalah bahan alami lain yang sangat baik untuk kulit. Masker alpukat dan madu adalah salah satu kombinasi yang tepat untuk mendapatkan kulit putih dan cerah seperti yang anda idam-idamkan.

• Ambil daging alpukat menggunakan sendok, lalu masukkan ke wadah
• Haluskan daging buah alpukat dan campur dengan satu sendok makan madu atau perasan lemon (opsional)
• Oleskan merata pada wajah dan diamkan selama 15 menit
• Bilas dengan air hangat dan keringkan
• Lakukan perawatan ini 2 – 3 kali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal

Susu
Seperti yang anda tahu bahwa susu mempunyai jutaan manfaat, tak terkecuali dalam bidang kecantikan. Vitamin D yang terkandung dalam susu berfungsi meningkatkan produksi kolagen dan menyamarkan kerutan pada wajah anda. Sementara vitamin B6 yang terkandung di dalam susu berperan merawat dan menjaga kulit wajah anda agar tetap lembab dan sehat.

• Tuangkan 2 sendok makan susu ke dalam wadah
• Tambahkan 1 sendok makan madu, lalu aduk hingga tercampur rata
• Oleskan ke seluruh wajah anda dan biarkan selama 10 menitan
• Bilas dan keringkan wajah anda menggunakan handuk yang lembut dan bersih

Bengkoang
Bengkoang mengandung vitamin C dan B1 yang dapat membantu memutihkan dan mencerahkan kulit. Oleh sebab itu, banyak produk pemutih kulit di pasaran yang menggunakan bengkoang sebagai bahan utama.

• Kupas kulit bengkoang dan cuci bersih
• Parut atau haluskan bengkoang dengan cara diblender
• Peras atau saring sarinya
• Biarkan selama beberapa jam hingga terbentuk endapan
• Gunakan endapan yang terbentuk sebagai masker dengan mengoleskannya langsung pada wajah
• Diamkan selama 15 menit atau sampai mengering
• Bilas dengan air dingin dan keringkan
• Lakukan perawatan ini dua kali dalam seminggu

Beras
Asam ferulic dan allantoin yang terkandung dalam beras mampu melindungi kulit dari kerusakan sekaligus mencerahkannya. Ketika anda mencuci beras, jangan buang airnya. Tuang air beras pada sebuah wadah dan biarkan mengendap. Endapan yang terbentuk dari air cucian beras dapat digunakan sebagai masker wajah.

• Campur 4 sendok makan beras dengan air dingin pada sebuah wadah
• Kocok wadah tersebut sampai airnya berwarna putih
• Celupkan kapas pada air beras tersebut
• Oleskan pada wajah dan diamkan selama 15 – 30 menit
• Basuh wajah dengan air dingin dan keringkan

Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas penyebab kulit kusam. Teh hijau juga dapat mempercepat regenerasi kulit dan mengangkat sel kulit mati.

• Rendam daun teh hijau dalam air panas selama 5 – 10 menit
• Celupkan kapas pada larutan teh hijau dan oleskan pada wajah
• Jika menggunakan teh celup, rendam kantong teh selama 3 – 5 menit
• Tiriskan kantong teh dan langsung gosokkan dengan lembut pada wajah

Gigi Kuning Akibat Kopi & Perokok Berat, Atasi Dengan Bahan Ini!

Memutihkan gigi kuning - Gigi putih dan mengkilap merupakan penunjang atau pendukung penampilan seseorang. Saat seseorang tersenyum, gigi putih akan memperindah penampilan senyuman seseorang. Namun akibat gaya hidup yang buruk seperti terlalu banyak meminum kopi, perokok berat, jarang menjaga kebersihan mulut dan gigi membuat gigi putih alami memudar dan membuat gigi tampak kuning kecoklatan. Penumpukan plak, racun nikotin dan caffein pada kopi ditengarai sebagai penyebab perubahan warna putih alami gigi bagi mereka yang suka ngopi dan perokok berat.

Banyak penyebab umum yang menyebabkan warna kekuning-kuningan atau kecoklatan pada gigi selain karena faktor penyebab diatas, dan berikut adalah penyebab paling umum yang menyebabkan gigi kuning / kecoklatan:

• Penyakit tertentu
• Faktor genetik / keturunan
• Pemaikaian obat obatan tertentu atau antibiotik dosis tinggi
• Faktor Usia
• Perawatan kesehatan gigi dan mulut yang buruk
• Konsumsi makanan jenis tertentu, kopi, soda dan rokok
• dsb

Banyak cara yang bisa anda coba untuk memutihkan kembali warna alami gigi baik menggunakan jasa pakar atau medis maupun menggunakan bahan bahan alami yang mudah kita temukan disekitar rumah kita. nah berikut adalah beberapa bahan alami yang bisa anda coba untuk memutihkan kembali warna alami gigi menggunakan bahan bahan alami disekitar rumah anda:

Memutihkan gigi menggunakan Baking Soda
Baking soda atau soda kue adalah salah satu bahan terbaik yang dapat Anda gunakan untuk menyingkirkan gigi kuning dan membuatnya menjadi lebih putih alami. Baking soda akan membantu menghilangkan plak dan membuat gigi anda lebih putih mengkilap.

• Campur seperempat sendok teh baking soda dengan sedikit pasta gigi. Sikat gigi Anda dengan campuran pasir dan bilas dengan air hangat. Gunakan sekali atau dua kali seminggu.
• Atau, Anda dapat menggabungkan baking soda dengan air jeruk nipis, cuka putih, atau hidrogen peroksida.
• Anda dapat membuat obat kumur whitening dengan mencampur satu sendok makan baking soda dan satu setengah sendok teh hidrogen peroksida dengan satu cangkir air dingin. Bilas dengan obat kumur dua atau tiga kali sehari.
• Anda juga dapat menggosok gigi Anda dengan lembut selama minimal dua menit dengan diencerkan baking soda. Lakukan ini dua kali dalam minggu pertama, dan kemudian setiap 15 hari. Sangat penting untuk dicatat bahwa kelebihan penggunaan baking soda dapat strip gigi enamel alami.

Memutihkan gigi menggunakan kulit jeruk
Tidak hanya daging buah jeruk yang sangat baik untuk kesehatan karena mengandung Vitamin C yang cukup tinggi, namun kulit buah jeruk ini juga bisa anda gunakan untuk memutihkan gigi kekuningan atau kecoklatan akibat konsumsi kopi dan perokok berat. Membersihkan gigi dengan kulit jeruk segar secara teratur akan mengurangi akumulasi semburat kuning pada gigi Anda.

• Gosokkan kulit jeruk lebih gigi Anda setiap malam sebelum tidur. Vitamin C dan kalsium dalam kulit jeruk akan memerangi mikroorganisme sepanjang malam selama anda tidur.
• Lakukan ini selama beberapa minggu dan Anda akan melihat hasil yang efektif.

Memutihkan gigi menggunakan buah Stroberi
Stroberi mengandung jumlah yang baik dari vitamin C, yang membantu membuat gigi Anda lebih putih. Cukup haluskan beberapa buah stroberi menjadi pasta dengan ditumbuk atau bisa menggunakan blender. Gosok pasta buah stroberri tersebut pada gigi Anda dengan lembut. Jika dilakukan dua kali sehari selama beberapa minggu, semburat kuning di gigi Anda akan hilang.

Memutihkan gigi menggunakan buah Lemon
Jeruk nipis atau lebih dikenal dengan lemon kaya akan vitamin C tinggi, antioksidan dan antibakteri yang baik untuk membunuh bakteri jahat yang merusak gigi. Lemon juga kaya akan agen pemutih alami yang membantu memutihkan kembali warna putih alami gigi. Bahkan, berkumur dengan jus lemon dan menggosok gigi dengan kulit lemon adalah salah satu cara terbaik untuk membuat gigi Anda putih lagi.

• Campur beberapa tetes jus lemon dan garam.
• Oleskan campuran tersebut pada gigi bernoda dan biarkan selama beberapa menit dan kemudian bilas mulut Anda dengan air.
• Lakukan ini dua kali sehari selama sekitar dua minggu untuk menyingkirkan plak atau sisa makanan dan semburat kuning pada gigi.

Memutihkan gigi menggunakan garam
Garam adalah salah satu agen pembersihan gigi mendasar yang telah digunakan selama berabad-abad. Ini membantu mengisi kandungan mineral yang hilang di gigi dan membantu menghidupkan kembali warna putih.

• Anda dapat menggunakan garam secara teratur setiap pagi sebagai bubuk gigi bukan pasta gigi. Pilihan lain adalah dengan mencampur garam biasa dengan arang dan sikat gigi Anda dengan secara teratur.
• Anda juga dapat mencampur garam dengan baking soda dan lembut gosokkan pada gigi Anda.

Memutihkan gigi menggunakan buah Apel
Bahkan hanya dengan mengunyah buah apel hal tersebut dapat membersihkan plak dan sisa sisa makanan di gigi anda dan membuatnya kelihatan lebih putih.

Memutihkan gigi menggunakan Arang
Arang adalah salah satu pengobatan rumah yang paling dikenal untuk gigi kuning. Arang memiliki kimia berbasis kristal kuat yang memutihkan gigi. Selain hal tersebut arang mengandung karbon alami yang membantu menyerap plak dan membuat gigi anda kelihatan lebih putih alami.

• Campur beberapa bubuk arang dengan pasta gigi biasa dan dengan lembut gosok gigi.
• Lakukan ini dua kali sehari untuk membuat gigi Anda putih berkilau.

Tips Alami Mengatasi Susah Buang Air Besar (BAB) / Sembelit

Mengatasi susah BAB - Sangat menjengkelkan ketika terlalu lama di toilet namun kesulitan untuk buang air besar (BAB). Bab atau kesulitan buang air besar juga sering disebut sembelit yaitu gangguan pencernaan sangat umum yang mempengaruhi orang-orang dari segala usia. Sembelit menyebabkan kesulitan buang air yang biasanya ditandai tinja mengeras yang menyebabkan susah untuk mengeluarkannya atau merasakan keinginan untuk buang air besar namun tidak mau keluar.

Gejala lain yang menyertai sembelit atau susah buang air besar ini beberapa diantaranya adalah perut kembung, buang air kecil atau besar, asam lambung, kehilangan nafsu makan, bau mulut, sakit kepala, depresi, jerawat, dan sariawan. Sehingga rasa ketidak nyamanan pada pencernaan akan terasa sangat mengganggu. Beberapa penyebab paling umum yang menyebabkan susah BAB diantaranya adalah sebagai berikut:

• Pola makan yang buruk
• Makanan tidak higienis
• Kurangnya asupan cairan tubuh
• Kebiasaan / rutinitasbuang air besar tidak teratur
• Kurangnya berolahraga / aktivitas fisik lainnya
• Kurangnya asupan serat, buah dan sayuran segar
• Masalah pada otot perut/ otot perut lemah
• Wasir
• Stres
• Asupan obat-obatan tertentu, dan penyalahgunaan pencahar.

Masalah ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Ada banyak beberapa perawatan alami untuk mengatasi sembelit atau susah BAB ini untuk meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan mengobati sembelit. Berikut adalah cara alami mengatasi sembelit atau susah buang air besar:

Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Cairan tubuh sangat mempengaruhi tingkat kesehatan tubuh seseorang dan juga sangat mempengaruhi sistem pencernaan. Kekurangan cairan dapat menyebabkan kesulitan buang air besar atau sembelit. Untuk itu penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan memperbanyak minum air putih 8-9 gelas / 1,5 liter perhari.

Konsumsi makanan berserat
Sudah jelas sayur dan buah-buahan adalah makanan yang kaya akan serat dan baik dalam melancarkan BAB. Jadi, usahakan paling tidak mengonsumsi 24 sampai 38 gram serat tiap hari. Hindari mengonsumsi makanan yang terlalu banyak mengandung lemak, produk susu, dan gula halus karena justru akan memperparah sembelit. Beberapa buah buahan yang berguna untuk mengatasi sembelit atau susah buang air besar adalah jeruk, pisang dan pepaya.

Jangan lupakan aktifitas fisik / olahraga
Berolah raga secara teratur akan memperlancar aliran darah dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. nah jika tubuh sehat maka hal ini salah satu cara mencegah sembelit dan kesulitan buang air besar secara efektif. Berolahraga secara teratur juga akan membantu pergerakan usus yang sehat dan sistem pencernaan yang lebih baik.

Menggunakan bahan alami yang baik untuk mengatasi sembelit atau susah buang air besar
Beberapa bahan alami sangat baik untuk mengatasi sembelit atau susah buang air besar BAB. Beberapa bahan tersebut dan cara menggunakannya adalah sebagai berikut:

Temulawak

• Giling rimpang temulawak bersama biji sesawi secukupnya yang sudah dicuci bersih. Tambahkan sedikit air, lalu peras dan airnya bisa diminum.
• Cara lain, iris-iris temulawak dan tambahkan gula jawa serta asam jawa. Tuangkan air mendidih dan saring airnya. Minum selagi hangat.

Ketepeng Cina (lamtoro / mlandingan)

• Ambil7 lembar daun ketepeng Cina yang masih mudah dan segar.
• Rebus dengan 2 gelas air sampai mendidih dan tersisa 1 gelas.
• Angkat, saring, dan minum ramuan tersebut.

Lidah buaya

• Ambil setengah batang lidah buaya, cuci bersih, kupas kulitnya, dam ambil dagingnya.
• Cincang dagingnya dan seduh dengan setengah cangkir air panas.
• Bisa ditambahkan dengan 1 sdm madu. Makanlah daging tersebut saat masih hangat dua kali sehari.

Lemon
Lemon, atau lebih khusus jus dari lemon, dapat mengobati sembelit karena merangsang sistem pencernaan dan pergerakan usus.

• Ekstrak air setengah lemon dan menambahkannya ke segelas air hangat. Anda juga dapat menambahkan sedikit garam batu atau satu setengah sendok teh garam meja dan sedikit madu untuk itu.
• Minum hal pertama air lemon di pagi hari pada waktu perut kosong. Anda juga bisa minum segelas solusi ini di malam hari.
• Ikuti obat ini setiap hari dan mengharapkan hasil dalam beberapa hari.

Minyak jarak / Castor oil
Menjadi pencahar stimulan alami, minyak jarak merangsang usus kecil dan besar dan meningkatkan gerakan usus. Cukup menelan 1-2 sendok teh minyak jarak dengan perut kosong. Untuk meningkatkan rasa, Anda dapat mengambil dengan jus buah.

Madu
Madu sangat bermanfaat dalam mengurangi sembelit karena bertindak sebagai pencahar ringan. Anda dapat memilikinya setiap hari untuk mencegah serta mengobati sembelit.

• Mengonsumsi dua sendok teh madu tiga kali sehari.
• Anda juga dapat mencampur satu sendok makan masing-masing madu dan jus lemon dalam segelas air hangat. Meminumnya setiap pagi dengan perut kosong.

Anggur
Anggur mengandung serat larut yang membantu menghasilkan gerakan usus yang teratur.

• Makan semangkuk kecil anggur atau setengah gelas jus anggur segar setiap hari.
• Pilihan lain adalah menempatkan 10 sampai 12 buah anggur tanpa biji kering dalam susu, didihkan selama beberapa menit dan minum solusi di malam hari. obat tertentu karya besar untuk anak-anak muda yang memiliki sembelit dan untuk mencegah episode masa depan itu. Jika buah anggur segar tidak tersedia, kemudian makan kismis direndam dalam air selama satu atau dua hari. Anda harus makan kismis direndam bersama dengan air pada waktu perut kosong di pagi hari.

Bayam
Bayam benar-benar baik untuk saluran pencernaan, terutama ketika Anda menderita sembelit. bayam mentah memiliki berbagai komponen yang bisa membersihkan, merekonstruksi dan regenerasi saluran usus seluruh.

• Untuk menghilangkan sembelit, Anda harus menyertakan bayam dalam diet Anda. Anda dapat memakannya mentah sebagai salad atau dimasak.
• Jika Anda mengalami sembelit yang parah, minum campuran satu-setengah gelas jus bayam mentah dan setengah gelas air, dua kali sehari. Dalam beberapa hari, Anda akan mendapatkan banyak bantuan.

Cara Cepat & Alami Menumbuhkan Kumis, Jambang (Brewok)

Bagi sebagian pria sisi maskulinitas bisa terlihat dari penampilan wajah seperti tumbuhnya kumis dan jambang / brewok. Sehingga menjadi sebuah kebanggaan untuk memelihara, merawat jenggot dan kumis yang lebat. Apalagi trends belakangan ini memiliki kumis dan rambut janggut atau jambang semakin populer, lihat saja banyak pesepakbola dunia, aktor aktor ternama memelihara dan merawat kumis dan jambang membuat mereka kelihatan lebih maskulin dan macho.

Namun sayangnya beberapa dari pria mengeluhkan kumis dan jambang yang tipis atau tidak tumbuh walaupun sudah mencoba berbagai cara untuk membuat rambut ini tumbuh. Kalau Anda sejak lama mengimpikan memiliki kumis layaknya bintang atau publik figur ternama, pastilah sempat mencari cara menumbuhkan kumis di Internet maupun bertanya ke orang-orang yang sudah dikaruniai hormon pertumbuhan rambut tubuh yang banyak.

Pada dasarnya kecuali karena kelainan gen atau hormon, hampir semua pria memiliki rambut tunas serta hormon pertumbuhan rambut pada bagian bagian tertentu seperti kumis, jambang (brewok), rambut dada, rambut pada tangan atau pada kaki dsb. Namun karena beberapa faktor tertentu seperti perawatan yang kurang, nutrisi yang tidak didapatkan, faktor penyakit tertentu menyebabkan rambut rambut pada bagian tubuh tersebut tidak tumbuh.

Berikut ini ada beberapa tips dan cara alami yang bisa Anda coba untuk menumbuhkan kumis secara alami. Ingat, semua proses membutuhkan waktu jadi dibutuhkan kesabaran karena segala hal tidak akan terjadi semalam.

Tips No # 1: Lakukan eksfoliasi kulit Anda seminggu sekali. Ini akan membantu menghilangkan sel-sel mati dan merangsang pertumbuhan rambut.

Tips No # 2: Cuci kulit Anda dengan air hangat menggunakan pembersih ringan dua kali sehari. Kulit bersih mempercepat pertumbuhan rambut.

Tips No # 3: Eucalyptus membantu meningkatkan pertumbuhan rambut wajah, jadi gunakan pelembab dengan eucalyptus sebagai bahan utama dan pijat pada wajah Anda untuk menumbuhkan jenggot Anda lebih cepat.

Tips No # 4: Pastikan Anda tidur dengan baik karena ini akan membantu memperbaiki kerusakan sel-sel kulit dan meningkatkan pertumbuhan janggut.

Tips No # 5: vitamin dan mineral tertentu membantu meningkatkan kecepatan di mana rambut wajah tumbuh. Termasuk Vitamin A, B, C dan E dalam diet Anda karena mereka mempercepat proses pertumbuhan rambut.

Tips No # 6: Ambil 2,5 mg biotin setiap hari untuk membantu jenggot Anda tumbuh lebih cepat.

Tips No # 7: jenggot akan tumbuh lebih cepat ketika Anda santai, dan bebas dari stres. Mengelola stres dengan cara yang sehat melalui meditasi dan yoga untuk hasil yang lebih baik.

Tips No # 8: Meningkatkan jumlah protein dalam diet Anda. Protein yang ditemukan dalam daging, ikan, telur dan kacang-kacangan akan membantu rambut di wajah Anda tumbuh lebih cepat.

Tips No # 9: Pemijatan pada kulit wajah meningkatkan sirkulasi darah ke wajah, yang akan merangsang pertumbuhan rambut baru.

Tips No # 14: Minyak Amla adalah obat alami untuk meningkatkan pertumbuhan rambut wajah. Pijat kulit Anda dengan minyak amla dan biarkan selama 15-20 menit. Bilas wajah dengan air dingin dan kemudian membersihkannya. Atau anda bisa menggunakan pilihan obat alami lain seperti:

• Dengan Menggunakan Minyak Kemiri untuk menumbuhkan jambang atau kumis. Sudah menjadi rahasia publik bahwasanya minyak kemiri cukup efektif membantu menumbuhkan kumis secara alami. Anda yang ingin terlihat maskulin dengan adanya kumis bisa mencoba cara ini. Bersihkan dulu area yang ditumbuhi kumis, kemudian balurkan minyak kemiri pada area tersebut dan mengelilingi mulut. Selain untuk menumbuhkan bulu kumis, minyak kemiri juga bisa untuk bulu jambang, jadi jangan lewatkan kesempatan untuk Anda yang ingin terlihat keren. Tunggu sekitar 30 menit, kemudian bersihkan pakai air. Ulangi sehari 2 – 3 kali sesuai kebutuhan. Lakukan minimal 3 kali dalam seminggu dan anda bisa melihat perbedaannya dalam 2 bulan.
• Menumbuhkan jambang /brewok dengan Minyak Kelapa. Minyak kelapa adalah obat alami penumbuh rambut. Dulu sekali, para perempuan di zaman kerajaan sering menggunakan minyak kelapa untuk menutrisi rambut. Hasil yang diperoleh antara lain rambut tumbuh lebih cepat, menjadi lebih lebat, dan penampilannya semakin menarik untuk dilihat. Anda patut mencobanya untuk menumbuhkan kumis juga. Untuk mendapatkan hasil yang optimal dari penggunaan minyak kelapa maka minyaknya harus yang alami. Bila Anda cukup mengerti tentang tata cara pembuatan minyak kelapa alami (virgin coconut oil) maka bisa memakainya, atau cukup dengan mengeluarkan minyak dari kelapa dengan cara memasukkan kelapa ke dalam sebuah kotak atau tempat, lalu direndam ke dalam air panas, biarkan minyaknya keluar. Apabila terasa sulit, maka jalan terakhir adalah membeli virgin coconut oil di pasaran. Gunakan rutin pada area kumis secara merata dan diipijat perlahan, terakhir dibersihkan pakai air dan sabun. Minyak kelapa juga bisa dijadikan kondisioner karena tinggi akan protein yang mampu melembabkan dan menurunkan risiko kerusakan rambut. Tetapi setelah pemakaian jangan lupa keramas agar minyaknya tidak menyumbat folikel rambut.
• Dengan Kayu Manis dan Jeruk untuk menumbuhkan kumis dan jambang. Kedua bahan ini bisa juga Anda gunakan. Tetapi ramuan ini cukup selektif terhadap jenis kulit. Apabila disaat pemakaian timbul rasa gatal dan sensasi terbakar pada kulit, maka tandanya kulit Anda sensitif dan tidak cocok memakai campuran kayu manis dan jeruk untuk menumbuhkan rambut kumis. Segera hentikan pemakaian dan pilihlah bahan lain yang tujuannya sama. Pemakaian kedua bahan ini bisa diawali dengan mencampurkan satu sendok teh bubuk kayu manis bersama dua sendok air di dalam wadah, lalu campurkan. Gunakan bola kapas yang sudah direndam ke dalamnya untuk mengoleskan ramuan pada area tumbuhnya kumis. Diamkan 20 sampai 30 menit, terakhir dibilas pkaai air dingin.
• Dengan Menggunakan Urang-aring. Banyak pakar kecantikan yang setuju akan penggunaan urang aring untuk menghitamkan rambut. Namun di sisi lain, ternyata masih terselip manfaat urang aring untuk menumbuhkan rambut yang mengalami kebotakan atau kerontokan. Hal ini masih berkaitan dengan cara alami menumbuhkan kumis, jadi Anda bisa pergunakan juga. Pertama Anda siapkan tanaman urang aringnya, lalu rebus sampai mendidih dengan air secukupnya, setelah airnya mendidih matikan apinya. Tunggu hangat dan gunakan air rebusan untuk membasuh area terdapatnya rambut kumis. Bila ingin yang praktis, beli saja minyak urang aring yang sudah terekstraksi, sehingga lebih memudahkan Anda.
• Menggunakan Lidah Buaya untuk menumbuhkan jambang, brewok atau kumis. Ambil satu batang lidah buaya, lalu patahkan bagian tengahnya. Pencet dari sisi terujung hingga keluar jelinya, kemudian tampung dan gunakan jeli tersebut langsung ke area kumis, diamkan selama satu jam hingga lengket. Terakhir dibilas pakai air sampai bersih dan gunakan sabun hingga tidak lengket seperti semula.

Tips Merawat Alis Lebih Tebal, Hitam & Lebih Sehat

Alis yang lebih hitam dan tebal tentu dapat meningkatkan penampilan yang berimbas dengan peningkatan kepercayaan diri. Tebal, alis berbentuk baik dapat meningkatkan tampilan Anda, sementara alis tipis dan jarang dapat membuat Anda terlihat lebih tua dan kusam. Ya wajar saja karena alis merupakan pelengkap penampilan pada wajah dan penampilan pertama yang sering dilihat kebanyakan orang adalah penampilan wajah.

Banyak faktor yang menjadi penyebab utama alis kelihatan lebih tipis jarang seperti sering mencabut rambut alis, threading atau waxing, proses penuaan, kekurangan asupan makanan yang bergizi, perawatan medis seperti kemoterapi dan radiasi juga dapat menyebabkan rambut rontok termasuk pada garis alis, aplikasi / penerapan kosmetik yang tidak cocok dan bisa juga disebabkan oleh kondisi medis seperti hypothyroidism, eksim dan alopecia areata.

Nah jika alis Anda merasa rambut alis terlalu tipis dan jarang, Anda bisa mencoba cara cara alami ini untuk membuat alis anda kelihatan lebih tebal, lebih hitam dan lebih halus menggunakan bahan abahan alami yang mudah didapat disekitar rumah anda. Dan berikut adalah beberapa tips membuat alis kelihatan lebih tebal dan hitam dengan cara alami:

Menggunakan minyak jarak / Castor Oil untuk membuat alis lebih tebal
Minyak jarak adalah salah satu solusi yang paling efektif untuk meningkatkan pertumbuhan alis Anda. Mengandung protein, vitamin, asam lemak dan antioksidan yang menyehatkan folikel rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Plus, akan sangat membantu dalam melawan mikroorganisme yang menghambat pertumbuhan rambut alis.

1. Rendam kapas dalam minyak jarak murni dan menerapkannya pada setiap alis.
2. Pijat lembut dengan ujung jari Anda selama 2 sampai 3 menit.
3. Biarkan selama setidaknya 30 menit atau semalam.
4. Mencucinya dengan air hangat dan pembersih ringan.
5. Ulangi sekali sehari selama beberapa minggu sampai Anda melihat perbaikan.

Catatan: Berhenti menggunakan minyak jarak jika menyebabkan iritasi.

Alis lebih hitam dan sehat dengan Minyak Kelapa
Untuk membantu alis lebih hitam dan lebat, Anda bisa menggunakan minyak kelapa. Protein serta nutrisi seperti vitamin E dan zat besi dalam minyak kelapa membantu membuat rambut alis yang sehat dan tebal. Hal ini juga dapat membantu membuat alis Anda lebih gelap.

1. Beberapa tetes minyak kelapa hangat di ujung jari Anda dan menerapkannya pada alis Anda.
2. Pijat lembut selama beberapa menit untuk meningkatkan sirkulasi darah.
3. Biarkan semalam.
4. Keesokan paginya, bilas dengan air hangat.
5. Lakukan setiap hari selama 1 sampai 2 bulan untuk melihat perubahan ketebalan alis Anda.

Minyak Zaitun baik untuk rambut alis yang lebih sehat
Minyak zaitun juga baik untuk alis Anda. Kaya vitamin E, minyak zaitun dapat membantu rambut alis Anda tumbuh lebih cepat dan lebih tebal. Ini juga akan membantu tetap gelap.

1. Pijat alis Anda dengan minyak zaitun hangat selama 5 menit sebelum tidur. Biarkan semalam, lalu bilas dengan air hangat pagi berikutnya.
2. Atau, siapkan campuran dengan 1/2 sendok teh minyak zaitun dan beberapa tetes madu. Oleskan pada alis Anda dan pijat selama beberapa menit. Biarkan selama 30 menit dan kemudian mencucinya dengan air hangat.

Kuning Telur membantu pertumbuhan alis lebih cepat
Rambut alis terdiri dari protein keratin, dan telur merupakan sumber protein. Dengan demikian, dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut Anda, yang pada gilirannya akan membuat alis Anda tebal.

1. Ambil 1 telur dan pisahkan kuning telur dari bagian putih.
2. Kocok kuning telur sampai Anda mendapatkan tebal, konsistensi krim.
3. Oleskan pada masing-masing alis Anda dengan kapas.
4. Biarkan selama 15 sampai 20 menit dan kemudian mencucinya dengan air dingin.
5. Gunakan pengobatan protein ini sekali atau dua kali seminggu sampai Anda puas dengan hasilnya.

Menggunakan Lidah buaya / Aloe Vera
Lidah buaya memiliki enzim dan sifat pelembab yang menutrisi folikel rambut dan membuat alis Anda tumbuh lebih cepat dan lebih tebal. Lidah buaya bahkan bisa membuat kulit di dekat alis Anda sangat lembut.

1. Ekstrak gel dari daun lidah buaya. Memijat lembut di atas alis Anda. Diamkan selama 30 menit sebelum membilasnya dengan air hangat.
2. Pilihan lain adalah untuk mempersiapkan pasta dengan 1/2 sendok teh gel lidah buaya dan madu atau sedikit minyak kelapa. Menerapkannya ke alis Anda. Biarkan selama 30 menit dan kemudian bilas dengan air.

Tips tambahan agar alis lebih hitam dan tebal
Asupan makanan yang seimbang, bernutrisi dan lebih baik adalah penting untuk membuat alis tebal. Ini akan memberikan tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut lebih cepat.

• Makan makanan tinggi vitamin A seperti cabai merah, kentang manis dan wortel.
• Makan makanan tinggi vitamin C seperti jeruk lemon, paprika, brokoli, pepaya dan jeruk.
• Makan makanan tinggi vitamin E seperti almond, kacang, kemangi, bayam dan zaitun.
• Makan makanan yang kaya protein seperti keju, tahu, kacang-kacangan, lentil dan yoghurt.
• Makan makanan yang kaya asam lemak omega-3 seperti alpukat, kacang walnut, minyak zaitun dan ikan salmon.
• Makan makanan yang kaya zat besi seperti susu, ikan, sayuran hijau dan daging tidak berlemak.

Jika diperlukan, mengambil multi-vitamin atau suplemen lainnya.

Tips & Cara Alami Meningkatkan Produksi ASI

Banyak sekali manfaat menyusui bagi bayi terutama untuk bayi lahir - 6 bulan. Menurut kutipan dari sebuah buku berjudul Panduan untuk profesi kedokteran (Elsevier - Mosby) yang ditulis oleh ahli nutrisi bayi Ruth A. Lawrence, MD, seorang profesor pediatri dan OB-GYN di University of Rochester School of Medicine NY, berikut adalah beberapa manfaat penting untuk ibu dan bayi:

1. Meminimalisir kejadian pneumonia, pilek, infeksi saluran pencernaan, diare, menurunkan kematian bayi secara mendadak dan penyebaran virus pada bayi yang mendapatkan ASI secara eksklusif dari ibunya, ini berarti dengan mendapatkan ASI bayi lebih sehat.
2. Memiliki efek perlindungan jangka panjang pada ibu menyusui dari kondisi kronis, seperti diabetes tipe I, penyakit celiac, kanker payudara dan penyakit Crohn.
3. Dengan rutin menyusui bayi juga menurunkan berat badan ibu. Sebuah kalori insinerator bahwa menyusui membakar hingga 500 kalori per hari. ASI mengandung 20 kalori per ons, memberi makan bayi Anda 20 ons per hari, itu berarti 400 kalori keluar dari tubuh Anda.
4. Meningkatkan kekuatan tulang lebih kuat pada wanita yang menyusui memiliki risiko lebih rendah dari osteoporosis postmenopause. Ketika seorang wanita hamil dan menyusui, tubuhnya menyerap kalsium lebih efisien.
5. Membantu penyembuhan yang lebih cepat dan lebih baik setelah melahirkan. Menyusui akan membantu rahim kembali ke ukuran normal lebih cepat-sekitar enam minggu setelah melahirkan, dibandingkan dengan 10 minggu jika Anda tidak menyusui.
6. Memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara premenopause dan kanker ovarium, penyakit mematikan yang meningkat paling umum dialami oleh para ibu.
7. ASI Anda memenuhi kebutuhan bayi Anda. Kolostrum "premilk" yang diproduksi setelah anda melahirkan memberikan antibodi sempurna untuk melindungi bayi yang baru lahir. Juga lebih tinggi protein dan rendah gula, sehingga bahkan sejumlah kecil dapat menahan rasa lapar bayi Anda.
8. ASI memiliki respon antibodi yang lebih baik untuk vaksin daripada bayi yang diberi susu formula.
9. Menyusui menyebabkan pelepasan prolaktin, yang membuat estrogen dan progesteron sehingga tidak memicu ovulasi.
10. Meningkatkan kedekatan emosional yang lebih baik antara ibu dan bayinya. Menyusui membantu menumbuhkan kedekatan hubungan secara psikologi yang lebih baik.

Tapi apa yang terjadi ketika Anda tidak bisa menghasilkan ASI yang cukup untuk bayi? Ketika ibu tidak memproduksi ASI yang cukup, sering menimbulkan kekhawatiran tentang apakah pasokan mereka dari ASI yang memadai. Kebanyakan ibu menghasilkan ASI yang cukup bagi anak mereka. Namun, pada waktu tertentu beberapa ibu tidak dapat menghasilkan jumlah yang memadai. Beberpa penyebab pasokan ASI yang rendah dapat disebabkan oleh penyakit tertentu, konsumsi pil KB, perubahan hormonal tertentu dalam tubuh, kekurangan nutrisi, dsb. Nah berikut adalah beberapa cara agar produksi AsI lebih banyak dengan cara yang alami.

Tips Meningkatkan Produksi ASI

Kompres hangat
Dalam beberapa kasus, sirkulasi darah rendah di payudara adalah alasan utama di balik pasokan ASI yang tidak memadai. Jika ini adalah alasan, Anda dapat menggunakan kompres hangat pada payudara Anda sebelum menyusui untuk meningkatkan suplai darah.

Biji Adas
Biji adas juga membantu meningkatkan produksi ASI. ramuan ini bertindak sebagai galactogogue, suatu zat yang membantu tubuh memproduksi ASI lebih. Plus, biji adas membantu pencernaan dan membantu mencegah nyeri kolik pada bayi kecil. Tambahkan satu sendok makan biji adas untuk satu cangkir air panas. Tutup cangkir, biarkan curam selama 30 menit, kemudian saring solusinya. Minum teh dua kali sehari selama satu bulan.

Biji Jinten
Jintan juga diyakini untuk merangsang produksi susu. Plus, biji jintan meningkatkan pencernaan dan memberikan bantuan dari sembelit, keasaman lambung dan kembung. Biji jintan juga merupakan sumber zat besi yang memberikan kekuatan untuk ibu baru setelah melahirkan. Campurkan satu sendok teh jintan dengan satu sendok teh gula. Memiliki campuran ini dengan segelas susu hangat setiap hari sebelum tidur selama beberapa minggu.

Kayu manis
Menurut Ayurveda, kayu manis juga akan membantu untuk meningkatkan sekresi ASI. Ketika ibu menyusui makan kayu manis, membantu meningkatkan rasa ASI yang tampaknya banyak bayi seperti. Plus, membantu menunda terjadinya menstruasi setelah melahirkan dan mencegah konsepsi awal.

Oatmeal
Oatmeal adalah tambahan yang sehat untuk diet untuk ibu-ibu yang ingin meningkatkan produksi susu mereka. Pertama-tama, oatmeal merupakan sumber yang baik dari zat besi dan kekurangan zat besi adalah salah satu alasan utama di balik kurang produksi ASI. Kedua, oatmeal adalah makanan kenyamanan bagi banyak wanita. Ini berarti dapat membantu ibu baru rileks dan mengurangi stres. Makan semangkuk oatmeal dengan susu untuk sarapan setiap pagi adalah salah satu cara paling sederhana untuk meningkatkan pasokan ASI.

Wortel dan Beetroot
Wortel dan bit mengandung jumlah yang baik dari beta-karoten, yang dikatakan sangat baik untuk meningkatkan pasokan ASI. Juga, beta-karoten yang bermanfaat bagi pertumbuhan keseluruhan bayi yang baru lahir. Plus, sayuran ini tinggi mineral dan nutrisi yang dibutuhkan ibu menyusui. Masukkan dua wortel dan dua umbi bit dalam juicer untuk membuat jus segar. Tambahkan garam atau madu sesuai selera. Minum dua kali sehari selama beberapa minggu. Atau, Anda dapat membuat salad sehat atau sup wortel dan bit dan makan mereka sehari-hari untuk meningkatkan pasokan ASI.

Tips tambahan

• Menjaga tubuh terhidrasi dengan minum air sepanjang hari.
• Mengikuti diet bergizi dan mencoba untuk meningkatkan asupan kalori harian Anda.
• Memperbaiki posisi menempel sehingga Anda dan bayi merasa nyaman selama sesi menyusui.
• Sering menyusui bayi Anda. Semakin Anda menyusui, semakin banyak susu akan dihasilkan.
• Menyusui bayi Anda dari satu payudara sampai menjadi kosong, dan kemudian beralih ke yang berikutnya.
• Gunakan payudara-pompa untuk memompa ASI selama sekitar 15 menit setiap dua sampai tiga jam untuk meningkatkan pasokan ASI.
• Jangan merokok atau minum beralkohol selama masa menyusui.
• Hindari stres, stres merupakan pemicu terbesar produksi ASI yang sedikit.
• Cukupi kebutuhan tidur atau istirahat.
• Ambil beberapa suplemen bermanfaat untuk produksi ASI (harus berkonsultasi dengan dokter terkait)

Sumber referensi:
1. http://www.top10homeremedies.com/how-to/increase-breast-milk-production.html/3
2. http://www.mamanatural.com/how-to-increase-breast-milk-supply/
3. http://www.fitpregnancy.com/baby/breastfeeding/20-breastfeeding-benefits-mom-baby

Cara Alami Merawat Kuku Rapuh & Mudah Patah

Kuku kuat dan tidak mudah patah - Sangat menyenangan ketika kuku tangan kuat dan tidak mudah patah karena kuku juga meningkatkan penampilan jari yang menawan. Namun sayangnya karena kebiasaan kebiasaan tertentu membuat kuku rapuh dan mudah patah. Kebanyakan wanita berusaha untuk memiliki kuku yang indah dan kuat. Kuku yang lemah dan rapuh dapat dengan mudah menjadi retak atau terkelupas adalah masalah umum yang terjadi baik pada pria maupun wanita.

Ada tiga faktor utama yang paling umum yang menyebabkan kuku rapuh dan mudah patah yaitu penuaan, penggunaan jangka panjang bahan kimia perawatan pada kuku seperti cat kuku dan kebiasaan merendam kuku di air atau sering terkena air saat mencuci, mandi dsb. Kuku rapuh juga dapat dikaitkan dengan beberapa penyakit, seperti hipertiroidisme, hipotiroidisme, kondisi paru-paru, psoriasis, lichen planus, alopecia areata, eksim, anemia, infeksi jamur, dan gangguan endokrin.

Penyebab lainnya yang dapat menyebabkan kuku rapuh, mudah patah dan rusak adalah penggunaan bahan kimia, sering menggunakan remover cat kuku, dehidrasi, lingkungan yang terlalu kering, kekurangan gizi atau nutrisi dan banyak penyebab lainnya. Nah kali ini saya akan sedikit share tentang bagaimana cara menguatkan kuku menggunakan bahan alami yang dapat menutrisi kuku dan mencegah kuku mudah patah seperti dikutip dari Home Remedies:

Minyak Kelapa membantu menutrisi kuku
Lemak jenuh dalam minyak kelapa bekerja sebagai pelembab alami untuk kuku dan membantu kuku lebih lentur dan kuat. Kandungan antibakteri dalam minyak alamikelapa juga membantu mencegah berbagai jenis infeksi kuku. Selain minyak kelapa murni anda juga bisa menggunakan minyak zaitun untuk perawatan ini.

Cara menggunakannya adalah sebagai berikut:

• Hangatkan 3 sendok makan minyak kelapa atau secukupnya dalam wajan (cukup hangat jangan sampai mendidih) dan menerapkannya pada setiap kuku. Pijat lembut dan menyeluruh selama lima menit. Hal ini akan meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kuku tetap lembap. Lakukan hal ini setiap menjelang tidur dan anda bisa melihat perbedaannya dalam 1 bulan.
• Pilihan lainnya adalah dengan mencampur secangkir seperempat minyak kelapa hangat dan sedikit air jeruk dalam mangkuk. Rendam kuku Anda dalam larutan ini selama 10 menit sebelum tidur. Pakailah sarung tangan semalam untuk hasil terbaik.

Cuka sari Apel (ACV)
Cuka sari apel atau Apple cedar vinegar adalah obat lain yang baik untuk kuku rapuh dan mudah patah. Cuka sari apel diperkaya dengan kandungan nutrisi yang sehat untuk kuku Anda, seperti vitamin, kalium, magnesium, kalsium, dan zat besi. Plus, cuka sari apel memiliki asam malat dan asam asetat yang dapat membantu memerangi infeksi pada kuku. Cara menggunakannya cukup mudah yaitu campur cuka sari apel dengan air perbandingan 1:1 dan rendam kuku anda dalam mangkuk yang telah berisi campuran tersebut selama beberapa menit. Segera setelah selesai merendam, angkat kuku anda dan dengan lembut menekan kutikula. Lakukan ini sekali sehari dan dalam beberapa hari kuku Anda akan menjadi lebih kuat.

Vitamin E membantu menguatkan kuku
Seringkali penyebab utama di balik kuku rapuh dan mudah patah adalah kurangnya kelembaban alami pada kuku. Minyak vitamin E adalah obat terbaik untuk menjaga kuku Anda pelembap alami dan menjaganya tetap terhidrasi. Ini juga akan membantu memperkuat dan menyehatkan kuku Anda dan kutikula.

Minyak pohon teh mencegah kuku mudah patah
Minyak pohon teh juga dapat membantu mengobati kuku yang rapuh, terutama ketika yang disebabkan oleh infeksi jamur. Menjadi antiseptik yang kuat, membantu melawan infeksi. Ini juga akan membantu mengobati kuku berubah warna.

• Campurkan setengah sendok teh minyak vitamin E dan beberapa tetes minyak pohon teh.
• Gosokkan solusi ini pada setiap kuku dan pijat dengan lembut selama beberapa menit.
• Biarkan selama 30 menit.
• Bilas dengan air hangat, keringkan dan oleskan pelembab lotion.
• Lakukan ini dua kali sehari selama satu bulan.

Lemon
Untuk memperkuat dan memperbaiki kondisi kuku yang rapuh, jus lemon adalah pilihan yang baik. Plus, itu akan membantu mencerahkan kuku Anda dan membuat mereka terlihat lebih putih dari sebelumnya.

• Campurkan satu sendok makan jus lemon segar dan tiga sendok makan minyak zaitun dalam mangkuk kecil. Panaskan itu dalam microwave selama beberapa detik, sampai campuran terasa hangat saat disentuh. Menerapkannya ke kuku menggunakan kapas bersih sebelum tidur. Pakailah sarung tangan dan biarkan semalam.
• Pilihan lain adalah dengan mencampur bagian bersama-sama sama jus lemon segar dan minyak argan dan rendam kuku Anda dalam larutan selama 20 menit.

Cara Membersihkan, Menyimpan dan Perawatan Sikat Gigi

Sikat Gigi Sehat & Aman - Kesehatan mulut dan gigi secara umum dipengaruhi oleh kebersihan gigi dan mulut. Dan untuk menjaga kebersihan mulut dan gigi, menyikat gigi secara teratur merupakan salah satu cara tepat dan efektif. Para pakar kesehatan mulut dan gigi merekomendasikan untuk menyikat gigi sehabis memakan sesuatu atau setidaknya minimal 2 kali sehari yaitu dipagi hari dan menjelang tidur malam. Menurut ADA atau American Dental Associaton menyebut menyikat gigi menggunakan sikat gigi yang aman dan sehat memainkan peran penting sehari-hari bagi kesehatan mulut dan penghapusan plak yang efektif.

Sikat gigi yang aman dan sehat menurut para pakar juga termasuk perawatan sikat gigi yang tepat dan pemeliharaan juga merupakan pertimbangan penting bagi kesehatan mulut dan gigi. ADA merekomendasikan bahwa konsumen mengganti sikat gigi kira-kira setiap 3-4 bulan atau lebih cepat jika bulu sikat sudah aus atau rusak. Dalam beberapa tahun terakhir, para pakar dan ilmuwan khususnya kesehatan gigi dan mulut telah mempelajari sikat gigi bisa mengandung mikroorganisme yang dapat menyebabkan infeksi.

Rongga mulut adalah rumah bagi ratusan jenis mikroorganisme, maka tidak mengherankan ketika mikroorganisme dalam mulut ini bisa berpindah baik dari mulut ke sikat gigi maupun sebaliknya, sehingga sangat penting untuk menjaga sikat gigi anda tetap sehat dan aman digunakan. Nah bagaimana cara merawat sikat gigi agar aman digunakan, berikut rekomendasi dari para pakar ADA (American Dental Association):

Jangan berbagi sikat gigi / Menggunakan secara bersama
Menggunakan sikat gigi bersama sama atau secara bergantian akan menyebabkan pertukaran cairan tubuh dan / atau mikroorganisme antara pengguna dari sikat gigi (penularan dari 1 pengguna ke pengguna lainnya), sehingga dapat meningkatkan risiko infeksi.

Bilas sampai bersih setelah digunakan
Setelah sikat gigi digunakan tentu masih banyak plak, kotoran maupun pasta gigi dari mulut yang tertinggal di bulu sikat. Bilas sikat gigi dengan menggunakan air bersih sampai benar benar bersih setelah menyikat untuk menghilangkan pasta gigi, kotoran, plak yang tersisa dan mungkin bakteri yang tertinggal dibulu sikat.

Simpan sikat gigi dengan tepat setelah pemakaian
Simpan sikat dalam posisi tegak dan ditempat atau wadah yang kering jika mungkin dan pastikan bulu sikat gigi dalam kondisi kering sampai digunakan lagi. Jika lebih dari satu sikat disimpan dalam wadah yang sama, sekat sikat gigi tersebut (jangan sampai bersentuhan) bisa juga menggunakan tutup kepala sikat gigi untuk mencegah kontaminasi silang. Jangan menyimpan sikat gigi dengan wadah tertutup karena bisa menyebabkan kelembapan. Kelembapan (udara yang tidak bisa bergerak bebas) merupakan tempat yang subur untuk media pertumbuhan bakteri maupun mikroorganisme.

Rutin mengganti sikat gigi
Ganti sikat gigi setidaknya setiap 3-4 bulan sekali atau bisa jauh sebelum itu jika ditemukan bulu sikat sudah rusak. Bulu sikat yang sudah rusak atau usang tidak hanya mengurangi daya atau efektifitas pembersihan gigi dan mulut tetapi juga bulu sikat yang rusak bisa melukai gusi atau rongga mulut lainnya. Sikat gigi anak-anak sering harus diganti lebih sering daripada sikat gigi dewasa karena sikat gigi pada anak anak lebih rentan aus dan rusak. Mengganti sikat gigi lebih sering daripada setiap 3-4 bulan dapat menurunkan jumlah bakteri yang mungkin menjangkiti sikat gigi anda.

Jika memungkinkan rendam sikat gigi dalam obat kumur
Membilas dengan obat kumur antibakteri sebelum menyikat dapat mencegah atau menurunkan seberapa cepat bakteri membangun pada sikat gigi. Merendam sikat gigi dalam obat kumur antibakteri setelah digunakan juga telah dipelajari dan dapat menurunkan tingkat bakteri yang tumbuh pada sikat gigi.

Kulit Wajahmu Berminyak, Atasi Dengan 6 Tips Ini!

Mengatasi minyak berlebih pada kulit - Memiliki kulit wajah yang sangat berminyak tentu sangat menjengkelkan, kamu gak bisa memakai make up apalagi yang berbahan dasar minyak, wajah terlihat kusam dan tentu saja wajah berminyak berpeluang besar untuk tumbuhnya jerawat, komedo dan permasalahan kulit wajah lainnya. Memiliki wajah yang sangat berminyak diakibatkan oleh produksi sebum atau minyak alami kulit dari kelenjar sebaceous meningkat dan tidak terkontrol.

Secara alami kelenjar sebaceous akan menghasilkan minyak untuk melembapkan kulit ketika kamu kepanasan agar kulit tidak kering. Banyak faktor yang menyebabkan produksi minyak pada kelenjar sebaceous meningkat dan tidak terkontrol seperti faktor genetik, pola makan, stres dan perubahan hormonal apalagi masa masa pubertas. Mereka yang memiliki kondisi ini biasanya memiliki kulit mengkilap dan pori-pori besar.

Image source: Beautyhealthtips.in

Dan mungkin karena inilah kebanyakan kasus produksi minyak berlebih pada kulit banyak dialami oleh wanita karena wanita lebih rentan terhadap perubahan hormonal seperti saat pubertas, hamil, menyusui, menopous bahkan ketika menggunakan pil KB. Untungnya banyak bahan alami yang ada disekitar kita yang bisa kita gunakan untuk mengatasi kulit berminyak dengan aman, tanpa efek samping tidak seperti kebanyakan produk berbahan dasar kimia yang kemungkinan tidak cocok untuk segala jenis kulit, nah berikut adalah beberapa bahan alami yang bisa anda gunakan untuk mengatasi wajah terlalu berminyak:

Mengatasi Kulit Wajah Berminyak

Masker putih telur untuk mengatasi kulit wajah berminyak
Putih telur mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan bahkan untuk kesehatan kulit karena mengandung Vit A. Putih telur secara efektif dapat melembapkan kulit, mengangkat noda dan sel kulit mati dan membuat kulit wajah lebih kencang dan kenyal.

Cara pembuatan dan pemakaian:

• Pisahkan satu butir telur dan ambil putih telurnya saja. Gunakan putih telur ini sebagai masker untuk wajah. Biarkan hingga kering dan kemudian mencucinya dengan air hangat. Lakukan ini dua kali seminggu.
• Opsi lain campur satu putih telur, tambahkan air perasan setengah lemon dan mencampurnya dengan rata hingga berbuih. Oleskan campuran tersebut pada wajah Anda, biarkan selama 15 menit dan kemudian bilas dengan air hangat. Ini akan mengencangkan kulit dan menyerap minyak berlebih diwajah anda.

Mengatasi minyak berlebih pada wajah menggunakan lemon
Lemon memiliki asam sitrat yang mengandugn antibakteri sehingga memiliki sifat antiseptik yang dapat mencerahkan kulit wajah dan mengembalikan keseimbangan alami pH kulit.

Cara pembuatan dan pemakaian

• Campurkan satu sendok teh jus lemon segar dengan satu-setengah sendok teh air suling. Oleskan pada kulit Anda menggunakan bola kapas. Biarkan selama 10 menit lalu bilas wajah dengan air hangat. Jus lemon dapat mengeringkan kulit Anda, sehingga menerapkan beberapa pelembab bebas minyak sesudahnya. Lakukan ini sekali sehari.
• Campurkan satu sendok makan jus lemon, satu-setengah sendok makan madu dan satu sendok makan susu. Oleskan pasta ini pada wajah Anda dan biarkan selama 10 sampai 15 menit sebelum mencucinya dengan air dingin. Jika dilakukan sekali sehari, obat ini akan memberikan hasil positif dalam waktu seminggu.

Tomat mampu mengatasi minyak berlebih
Tomat memiliki manfaat yang besar untuk kulit berminyak karena sifat pendinginan alami yang dikandungnya sehingga mampu membuat kulit lebih nyaman. Vitamin C tinggi dalam tomat sangat membantu untuk kulit berjerawat. Plus, asam yang juga terkandung dalam tomat membantu menyerap minyak pada wajah secara alami dan membantu menyingkirkan kelebihan minyak pada wajah.

Cara pembuatan dan pemakaian

• Potong tomat menjadi dua dan gosokkan pada kulit Anda.
• Pastikan meresap ke dalam kulit Anda selama minimal 15 menit.
• Bilas kulit Anda dengan air dingin, tepuk menggunakan handuk halus dan menerapkan pelembab bebas minyak pada wajah anda.

Catatan: Anda juga dapat membuat masker wajah dengan menggabungkan tiga sendok makan jus tomat dengan satu sendok makan madu.

Apel untuk masker wajah
Apel efektif membantu sebagai scrubbing yaitu membantu mempercepat pengelupasan sel kulit mati dan membantu regenerasi sel kulit baru. Apel juga memiliki kandungan antiseptik, astringent, dan menenangkan kulit sehingga sangat baik untuk kulit berminyak. Asam malat dalam apel membantu pengelupasan sel-sel kulit mati dan menyerap kelebihan minyak dari permukaan kulit.

Parut setengah apel dan gunakan sebagai masker pada kulit wajah Anda. Biarkan kulit selama 15 menit dan kemudian mencucinya dengan air hangat.

Mentimun mengatasi kulit berminyak
Mentimun juga sangat bermanfaat untuk kulit berminyak karena sifat pendingin alami, astringent, dan sifat menenangkan kulit juga. Mentimun juga mengandung kandungan vitamin tinggi dan kandungan mineral, termasuk vitamin A dan E, magnesium, dan kalium, yang baik untuk kulit berminyak.

Cara pembuatan dan pemakaian

• Potong mentimun segar menjadi irisan tebal, dan gosok mereka secara menyeluruh pada wajah Anda. Biarkan semalam dan bilas dengan air hangat di pagi hari. Lakukan setiap hari ini sebelum tidur.

Masker Susu
Susu yang digunakan sebagai pembersih dapat membuat kulit berminyak menjadi lebih lembut dan lentur. Susu memiliki alpha hydroxy acids yang lembut mengelupaskan kulit dan juga membantu menjaga keseimbangan pH alami kulit.

Cara pembuatan dan pemakaian:

• Campur minyak lavender dengan dua sendok makan susu.
• Oleskan campuran tersebut pada wajah Anda menggunakan bola kapas.
• Memijat lembut kulit selama beberapa menit untuk meningkatkan sirkulasi darah dan kemudian pergi tidur.
• Di pagi hari, basuh wajah dengan air dingin.
• Lakukan ini setiap hari.